က်န္းမာဖို႔ဆိုတာ

က်န္းမာဖို႔ဆိုတာ .......... ရာသီဥတုရယ္၊ အစားအေသာက္ရယ္၊ စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းကို ျဖစ္ေစမယ့္ ပုဂၢိဳလ္ (သို႔မဟုတ္) စိတ္အေႏွာက္ အယွက္မေပးမယ့္ ပတ္ဝန္းက်င္ရယ္၊ ေနရာထိုင္ခင္းရယ္ေတြဟာ အေရးၾကီးတဲ့ အေၾကာင္းတရားေတြပါ။ မတဲ့စာ အားနာစာ ႏွေျမာစာေတြ ေရွာင္ျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ႏိုင္ရင္ က်န္းမာဖို႔ ေရာဂါမတိုးေစဖို႔ သိပ္မပူရေတာ့ဘူးလို႔ဆိုပါတယ္။ မိမိနဲ႔မတဲ့ေသာ အစားအစား ေရွာင္ျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ပါ။ အားနာၿပီး စားရမည့္အစားအစာေရွာင္ပါ။ ထားေတာ့လည္းမေကာင္းေတာ့တဲ့ ႏွေျမာလြန္းတဲ့စိတ္နဲ႔ စားမည့္အစားအစာလည္းေရွာင္ပါ။ ဒါဆိုရင္ အစား နဲ႕ပတ္သက္ၿပီး စိုးရိမ္စရာမရွိေတာ့ပါဘူး။ ရာသီဥတုနဲ႔အဆင္ေျပေအာင္ ေနတတ္ရင္လည္း က်န္းမာဖို႔ အေၾကာင္းတစ္ရပ္ပါ။ တခ်ဳိ႕က ရာသီ ဥတုနဲ႔ ဆန္႔က်င္ၿပီး ေနက်ေတာ့ ေနမေကာင္း ထိုင္မေကာင္းျဖစ္လာေရာ။ ပူတဲ့ရာသီမွာ မပူေအာင္ ေနတတ္ၾက တယ္ေလ။ သူသူကိုယ္ကိုပါပဲ။ အဲယားကြန္းတတ္ႏိုင္တဲ့သူက မပူေအာင္ ကာကြယ္ၾကတယ္။ အျမဲ တမ္းေနႏိုင္ရင္ေတာ့မဆိုးပါဘူး။ အပူထဲ ထြက္လိုက္ အေအးခန္းထဲ ျပန္ဝင္လိုက္နဲ႔ ၾကာေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အပူေတြက အရင္ဆုံး မ်က္လုံးကို ထိ ခိုက္ေရာ။ ရန္ကုန္ၿမဳိ႕ေတာ္ႀကီးမွာ ေတြ႔ရတာက ခုေနာက္ပိုင္း အေတာ္အမ်ားမ်ား တတ္ႏိုင္တဲ့ကေလးေလး ေတြ မ်က္မွန္ေလး တဝင္းဝင္းနဲ႔။ ေက်ာင္းစာေတြလုပ္ရတာလည္း ပါတာေပါ့ေလ။ မိဘေတြက ရာသီဥတုနဲ႔ အလိုက္အထိုက္မေနတတ္ေတာ့ ဘာမွမသိေသးတဲ့ ကေလးေလးေတြမွာ သနားစရာပါ။ ကိုယ္ေရာက္ေနတဲ့ အရပ္ေဒသမွာ ရာသီဥတုနဲ႔ အတိုက္အခံမလုပ္မိပါေစနဲ႔။ ဒါဆို ေနေကာင္းၿပီ က်န္းမာၿပီ လို႔ တစိပ္တေဒသ အားျဖင့္ မွတ္ယူထားပါ။ ရြာက ဦးကုလားဆိုတဲ့အဖိုးၾကီးရဲ႕ က်န္းမာေရးလမ္းညႊန္ခ်က္က ဒီလိုပါ။ သူက ေႏြရာသီဆိုရင္ ေစာင္ပါးပါး ကို ေခါင္းျခံဳၿပီး ေန႔လည္ေန႔ခင္း တေရးတေမာအိပ္ေလ့ရွိတယ္။ အိပ္ရာက ႏိုးၿပီဆိုရင္ ေရေႏြးပူပူကို မႈတ္ ေသာက္ေနေတာ့တာပါ။ တရုပ္ၾကီးတစ္ေယာက္ေျပာသလို နီတို႔ ဗမာေတြ ေရေႏြးပူပူေသာက္ၿပီး ဒီေန႔ အုိက္ ျပဳတ္ျပဳတ္ၾကီးနဲ႔ မိုးရြာမလားမသိဘူးလို႔ ေျပာတယ္။ ေႏြရာသီ ေရေႏြးေသာက္မွေတာ့ ဟင္း..........။ သူက က်ေနာ္တို႔ငယ္ငယ္က အေပ်ာ္အပ်က္ ေအာ္ေအာ္ေနတဲ့စကားေလးကို ေျပာျပတယ္။ အိုက္ရင္ ေစာင္ျခဳံ မီးကိုလႈံ။ ခ်မ္းရင္ ေရခ်ဳိး ႏွင္းေတာတိုး။ ေမာရင္ ေတာင္တက္ ေက်ာက္ခဲရြက္ ဆိုတာေလး သိၿပီးသားျဖစ္မွာပါ။ အိုက္ရင္ ေစာင္ျခဳံ မီးကိုလႈံ။ ဒါဟာနယ္နယ္ရရစကားမဟုတ္ဘူးတဲ့။ က်န္းမာေအာင္ ေနတတ္ဖို႔ လမ္းညႊန္တဲ့။ ခႏၶာကိုယ္ အျပင္မွာပူေန ရင္ အတြင္းမွာ ေအးေနတယ္တဲ့။ အျပင္မွာပူေနရင္ ေခၽြးစုိ႔ေအာင္ ေနတတ္ရတယ္၊ ခႏၶာကိုယ္ထဲက အေအး ဓါတ္ကို ေရေႏြးပူနဲ႔လွမ္းလွမ္းစရတယ္၊ ဒါမွ ေခြ်းစို႔ၿပီး ေနလို႔လည္းေကာင္းတာ။ ခ်မ္းရင္ ေရခ်ဳိး ႏွင္းေတာတိုး။ ရာသီဥတုက ေအးေနရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အျပင္မွာ ေအးေနၿပီး အတြင္းထဲမွာ ပူေနတယ္။ ခ်မ္းလို႔ ေရမခ်ဳိးရင္ ၾကာေတာ့ ေရေအးေအးေလးထိလိုက္ရင္ ဟပ္ခ်ဳိး ဟပ္ခ်ဳိးနဲ႔ ျဖစ္လာလိမ္မယ္တဲ့။ ခ်မ္းလို႔ ေရခ်ဳိးတဲ့အခါ ခႏၶာ ကိုယ္ေအာက္ပိုင္းကေန ေရေလးနဲ႔ပြတ္ေပး။ အဲ့ဒီကေန အထက္ပိုင္းကို တျဖည္းျဖည္းပြတ္ေပးလိုက္ရင္ ေႏြး လာလိမ့္မယ္။ အေငြ႕ေတြထြက္လာလိမ့္မယ္။ အဲဒီလိုျဖစ္လာရင္ ခ်ိဳးေပေတာ့။ ေဆာင္းတြင္းမွာ ေရေအး ေသာက္။ အထဲကအပူကို ေရေအးနဲ႔ ေတြ႕ထိေပးေတာ့ ဓါတ္က မွ်တသြားေတာ့ ေနလို႔ထိုင္လို႔ေကာင္းသြား တာပဲတဲ့။ ေမာရင္ ေတာင္တက္ ေက်ာက္ခဲရြက္။ ဘာေလးလုပ္လုိက္ လုပ္လိုက္ရင္ အေမာျမန္ေနရင္ ေမာတာေႏွးသြားေအာင္ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္၊ ေတာင္တက္ ေလ့က်င့္ခန္းမ်ားမ်ားလုပ္ေပးဖို႔ ေျပာတာတဲ့။ အေမာျမန္တာကို ျမန္ေနတဲ့အတိုင္း ထားထား ရင္ ၾကာေတာ့ ေရာဂါရလာေရာ။ နာတာရွည္ျဖစ္လာေရာတဲ့။ ဒါေတြဟာ က်ေနာ္ လိုက္နာက်င့္သုံးေနတဲ့ က်န္းမာေရးလမ္းညႊန္မ်ားပါ။ သိပၸံနည္းက်မွ ဆိုရင္ေတာ့ စိစစ္၍ က်င့္သုံးၾကပါကုန္။ ဆက္လက္ေရးပါအုံးမယ္။

Posted in: သတင္း,သုတစာစုမ်ား